BUTIKKER STORK BUTIKKER WEBSHOP STORK BARNEVOGN
KategoriMaria Dior

Reducer din fødselstid med minimum 2 timer i gennemsnit

blog_reducer
Uden medicin, smertelindring eller udstyr!
Når du har haft veer i 26 timer, er jeg ret sikker på, at du ville ønske, du vidste det, jeg fortæller dig nu. Så jeg håber, du læser dette indlæg INDEN din fødsel!

Du kan nemlig føde hurtigere, og på samme tid få en bedre fødselsoplevelse, ganske enkelt. Du kan også få en fødsel med en følelse af kontrol og POWER frem for frygt og manglende redskab til smertehåndtering.


Det bedste er, at det er nemmere, end du tror.


Det er vigtigt at forberede dig på den forestående fødsel. Ikke kun fordi det svarer til at løbe et maraton, men også fordi rigtig mange førstegangsfødende er bange for smerterne, og mangler redskaber til at opleve den fødsel de drømmer om.


En fødsel de kan holde ud og håndtere på den bedste måde overhovedet. Når du er igennem dette indlæg, lover jeg, at du ved lige præcist, hvad du skal gøre for at få en hurtigere fødsel.



En gennemsnitlig fødselstid for førstegangsfødende er 23 timer

Og selvom det er gennemsnittet, kan en fødsel stadig være længere eller kortere.


Det er lang tid at have voldsomme smerter. Og derfor vil de fleste gerne forberede sig fysisk og psykisk på fødslen. Det er faktisk vigtigt at forberede sig på fødslen, både psykisk og fysisk, fordi forskning viser at det medfører mange fordele.


Men hvilke fordele?


Blandt andet en kortere fødselstid

Og hvem kunne ikke tænke sig det, når man står, udmattet, svedig og med voldsomme smerter som er svære at håndtere?


Et studie publiceret i maj 2018 viste, at gravide der dyrkede motion op til 3 gange i ugen på hold, med en uddannet instruktør, reducerede fødselstiden med 59 minutter i den latente fase af fødslen (fødslens første fase), og 57 min i den aktive fødselsfase.

Udover at reducere fødselstiden, har træning også haft en betydning på antal epiduralblokader og interventioner under fødslen i gruppen der trænede under deres graviditet.



Træning gør dig stærk, og giver dig redskaber du skal bruge til din fødsel – så du kan føde hurtigere

Foruden at man bliver glad af at træne, og optimerer ens generelle sundhed, er træning under graviditeten med til at forberede kroppen til den forestående fødsel.


Når man træner styrketræning under sin graviditet, får man også trænet udholdenhed og vejrtrækning. Begge dele er vigtige under en fødsel.


Desto bedre man håndterer veerne, desto nemmere kan man slappe af under veen, og lade livmoderen arbejde effektivt. Det er med til at reducere fødselstiden.


På samme tid har man flere kræfter under fødslen, når man har trænet styrke og udholdenhed på den rigtige måde under graviditeten. Derfor ser man også, at gravide der har dyrket regelmæssig motion har færre indgreb og interventioner under fødslen.



Træning giver også et hav af andre fordele, når du er gravid

Du reducerer risici for svangerskabsdiabetes, akut kejsersnit, ryg og bækkengener og så styrker du hjerte og kredsløbssystemet.


Så, hvis du ønsker en hurtigere fødselstid, skal du gå i gang med at træne.


Og et lille tip er at blive godt informeret om optimal træning under graviditeten, så du kommer godt afsted og undgår skader og komplikationer. 



Referencer:

Clapp, Dr. James F. III, MD. Exercising Through Your Pregnancy. Addicus Books: Omaha, Nebraska, 2002.
Mikeska, Erinn, CPT, and Dr. Christine Quatro, Delivering Fitness. Brown Books Publishing Group: Dallas, TX, 2004.

05. februar 2020
AfMaria Dior
Forrige indlæg
Næste indlæg
Instagram
263928747_1259955604416248_1355800908654763654_n
263164619_1075845583231488_5214316808555960596_n
261074384_963217114545886_7134703260454455414_n
264133267_613596979785550_7843536980201221635_n
262902816_421002649497045_7331499010467337232_n
260765601_3073241559577592_3597180333699699064_n
263590155_3975462405890144_5577666523156383525_n
261605463_594664865137304_8008322869236830132_n
260924442_150320963967986_801498703183780183_n
Tilmeld dig nyhedsbrev
Reklame
Denne hjemmeside bruger cookies
Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik. Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Vores partnere kan kombinere disse data med andre oplysninger, du har givet dem, eller som de har indsamlet fra din brug af deres tjenester. Du samtykker til vores cookies, hvis du fortsætter med at anvende vores hjemmeside.