BUTIKKER STORK BUTIKKER WEBSHOP STORK BARNEVOGN
KategoriMaria Dior

Vægtvedligeholdelse under graviditeten - forhøjet BMI?

md_vaegt1
Under graviditeten er der mange der har svært ved at acceptere vægtøgningen.
Måske især dig, der var lidt overvægtig inden du blev gravid.
Personlig havde jeg det hvert fald lidt stramt ved at se vægten gå op, uden at jeg have særlig meget kontrol over det.


Hvor meget skal jeg tage på under graviditeten?

Hvad man tager på og hvor meget man i gennemsnit tager på, er ofte 2 forskellige ting. I forhold til livmoderens volumen, blodmængde, moderkage, fedtdepotet, baby, væske osv, siger man at gennemsnittet bør ligge mellem 10-15 kg i vægtøgning.


Nogen tager mere på, andre mindre. Det er normalt at det varierer, og du bør derfor ikke sammenligne dig selv med andre.



Må jeg godt tabe mig under min graviditet?

Se det er en lidt anden snak. Du bør ikke gå på kur når du er gravid. Det betyder at du ikke skal spise efter et bestemt kalorie indtag eller være restriktiv med fokus på at opnå et vægttab. Årsagen til dette er, at det kan være usundt for dig og din baby, grundet frigivelse af ketoner og underernæring. Sørg i stedet for at spise sundt og varieret. Undgå sukker og raffinerede kuldhydrat. Spis dig mæt i grøntsager fremfor hurtige snacks. Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, og motioner under din graviditet.


Alligevel er forskere uenige om hvorvidt et vægttab under graviditeten er skadeligt eller ej. Et naturligt vægttab kan ske, hvis man ændrer sine madvaner og tænker over hvordan man spiser.


Og dette vil jeg naturligvis anbefale alle, gravid eller ej. Fordi det er vigtig for kroppen at få optimal ernæring for at kunne ivaretage kroppens funktioner og processer.


Derfor er min holdning, at du gerne må smide nogle kilo under graviditeten, hvis årsagen til dit vægttab er at du spiser sundere end du plejer.


Men når du er gravid er tiden ikke til at gå på kur. Det er hvert fald ikke mine anbefalinger.


Hvis du taber dig i forbindelse med hyperemesis eller kvalme, er det en anden sag. Her har du ikke selv taget et valg, og det er også normalt at tabe sig på den basis. Opsøg en læge, alligevel, så din kvalme/opkastning måske kan blive afhjulpet.



Skal man tage på når man er gravid?

Du SKAL ikke tage på når du er gravid. Især ikke hvis du er overvægtig. Husk også at det er forskel på om man tager 25 kg på fordi man har været inaktiv og spist lige rigeligt med søde sager, eller om man tager 15 kg på, men har spist overvejende sundt og dyrket motion.


Vægten er ikke så vigtig, efter mine personlige holdninger. Man går meget op i den i sundhedssystemet, fordi den er målbar. Men har man en sund livsstil og en sund fornuft, er det meget forskelligt hvad man oplever at tage på under sin graviditet.


Man kan dog stræbe efter vægtvedligeholdelse når man har en BMI over 27 og derfor betragtes som overvægtig.


Det handler om at man forsøger at ”tabe” sig ved at ikke øge vægten under graviditeten. På den måde har man reelt tabt sig da baby vejer lidt, og vægten er stået stille.



Giv din krop kærlighed!

Kærlighed, sundhed og velvære er alt noget man ikke kan købe sig til. Vigtigheden af et sundt helbred er langt vigtigere end hvilket tal der står på vægten.


Sørg for at spise optimalt, og dyrke motion når du er gravid. Det er vigtigere for dig og din baby end du måske tror. Og har du brug for hjælp til at komme i gang med en sundere livsstil, eller inspiration/motivation til at komme i gang med træning under graviditeten, kan du tjekke vores hjemmeside ud og kontakte os for en uforpligtende samtale!



Referencer

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070605185550.htm

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180906184239.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279575/

11. november 2019
AfMaria Dior
Forrige indlæg
Næste indlæg
Instagram
263928747_1259955604416248_1355800908654763654_n
263164619_1075845583231488_5214316808555960596_n
261074384_963217114545886_7134703260454455414_n
264133267_613596979785550_7843536980201221635_n
262902816_421002649497045_7331499010467337232_n
260765601_3073241559577592_3597180333699699064_n
263590155_3975462405890144_5577666523156383525_n
261605463_594664865137304_8008322869236830132_n
260924442_150320963967986_801498703183780183_n
Tilmeld dig nyhedsbrev
Reklame
Denne hjemmeside bruger cookies
Vi bruger cookies til at tilpasse vores indhold og annoncer, til at vise dig funktioner til sociale medier og til at analysere vores trafik. Vi deler også oplysninger om din brug af vores website med vores partnere inden for sociale medier, annonceringspartnere og analysepartnere. Vores partnere kan kombinere disse data med andre oplysninger, du har givet dem, eller som de har indsamlet fra din brug af deres tjenester. Du samtykker til vores cookies, hvis du fortsætter med at anvende vores hjemmeside.